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　　吸煙與飲酒，是很多人的生活習慣，甚至在相當多的人身上，這兩種行為是同時存在的。當健康沒有拉響“警報”時，我們可能只把它們視為一種行為習慣。

　　可如果身體功能出現(xiàn)了問題，再回溯這兩個“罪魁禍首”，是不是又會“悔之晚矣”呢？

　　以癌癥為例，讓我們一起來了解一下遠離煙酒的重要性。
1、煙草——中國人的頭號慢病危險因素！
　　吸煙幾乎傷害身體的每個器官和系統(tǒng)，并損害一個人的整體健康。
　　煙草煙霧中含有許多化學物質(zhì)，這對吸煙者和非吸煙者都非常有害。煙草煙霧中的化學物質(zhì)超過7000種，至少250種是已知有害的，其中又有至少69種可致癌。
　　煙草使用是最為重要的致癌危險因素。吸煙是癌癥和癌癥死亡的主要原因。使用煙草制品或經(jīng)常處在環(huán)境煙草煙霧中生活（也就是吸入二手煙）的人患多種癌癥的風險增加。而且，吸煙時間越早、吸煙量越多，風險就越大。二手煙同樣有害，例如，接觸二手煙可導(dǎo)致罹患肺癌的風險增加20%～30%。
2、酒精——需要打破“飲酒有益健康”的錯誤印象！
　　飲用任何含酒精飲料都有健康風險。而且，酒精是一類致癌物，酒類飲品的主要致癌物質(zhì)是乙醇（酒精），所有酒類飲品中都含有這種致癌物。
　　飲酒，也是引發(fā)癌癥的四大危險因素之一。總體來看，飲酒和全身所有器官的腫瘤都有關(guān)聯(lián)。任何劑量的酒精攝入都會導(dǎo)致罹患癌癥的風險增高。且飲酒越多，患癌癥的風險越高，即使少量飲酒也可以增加許多癌癥的患病風險。而且，在相同劑量的酒精作用下，女性將會受到更大的傷害。
3、煙＋酒，還有“聯(lián)合”的作用呢！
　　對于既吸煙又飲酒的人，人體組織受損會成倍增加，患癌的風險會更高。研究表明，同時使用煙酒的人比單獨使用煙酒的人患口咽癌、喉癌和食道癌的風險要高得多，甚至風險會成倍增加。

　　戒煙，因為沒有安全的煙草使用水平，也沒有安全的二手煙草煙霧接觸標準。所以，使用任何類型的煙草制品的人都應(yīng)戒煙！以癌癥為例，戒煙可以減少因吸煙引起的癌癥的發(fā)生發(fā)展和死亡風險。甚至，即使在癌癥診斷時戒煙，也可以降低死亡風險。與繼續(xù)吸煙的人相比，不管年齡多大，戒煙的人的預(yù)期壽命都有很大的提高。但是，年輕時就能做到戒煙的人獲益更大。
不飲酒或限酒，因為飲酒同樣無安全閾值可言。不飲酒最好！對許多人來說，即使少量飲酒也可能帶來嚴重的健康風險。對于不飲酒的人，不應(yīng)出于任何原因開始飲酒。
　　而飲酒者如果一定要喝酒，則應(yīng)適量。所謂適量飲酒，即一天飲酒的酒精量男性不超過25克，女性不超過15克。同時，也要根據(jù)自身的健康需要減少或停止飲酒。而兒童青少年、孕婦、乳母則不應(yīng)飲酒。
　　所以，我們應(yīng)遠離煙酒，保護自己，預(yù)防癌癥！

參考文獻：

[1]National Cancer Institute. Tobacco.
https://www.cancer.gov/about-cancer/causes-prevention/risk/tobacco

[2]National Cancer Institute. Alcohol and Cancer Risk.
https://www.cancer.gov/about-cancer/causes-prevention/risk/alcohol/alcohol-fact-shee

來源：北京市疾病預(yù)防控制中心